코골이 고치는법 원인은?
배우자의 시끄러운 코골이 소리 때문에
편안히 숙면을 취하지 못하는 사례가
비일비재하게 나타나고 있습니다.
심지어 코골이 소리로 밤잠을 설쳐
각방을 쓰거나, 이혼을 고려하는
극단적인 결과까지 발생하기도 하는데요.
코골이는 잠을 자면서 숨을 내쉴 때
여러가지 원인으로 기도가 떨리면서
발생하는 호흡 잡음을 말합니다.
코골이는 코에서 나는 것이 아니라,
기도에서 발생하는 소리인데요.
참고로, 기도는 코 뒤쪽에서 목구멍으로 이어져서
공기가 폐로 전달되는 통로를 말합니다.
이러한 코골이는 소리가 클 경우에는
80dB에 육박하는 것으로 알려져 있습니다.
이 소리에 가까이 노출되면
난청을 유발할 수 있는 수준이기 때문에
단순한 잠버릇이 아닌, 치명적인 문제가
될 수 있습니다.
그렇다면 이와 같은 불편한 문제점을
동반하는 코골이는 왜 나타는 것일까요?
01. 비만
어느 순간 코골이가 시작된 경우라면
살이 갑자기 찐 것은 아닌지를 살펴보셔야 합니다.
살이 찌게 되면 목도 두꺼워지므로
호흡을 하는데 있어 불편함이 발생합니다.
이로 인해 코골이가 발생하게 되는거죠.
02. 코 모양
사람은 각자 생김새가 다 다르듯이,
코의 모먕도 제각각입니다.
코모양이 다르면, 구조적으로도 조금씩
차이가 있는데요. 만약, 콧구멍이 선척적으로
좁다면 공기를 흡입할 때 흐름이 좋지 않아
코골이가 시작되는 경우도 있습니다.
이 경우는 코의 구조적 문제이기 때문에
코골이 고치는법 은 전문가의 상담을
받아보시는 것이 좋습니다.
이외에도 코를 고는 원인은 매우 다양합니다.
스트레스, 과도한 음주 등의 영향에도
코 골이가 나타날 수 있습니다.
숙면을 방해하는 코골이이기 때문에
이를 고치고자 하시는 분들이 많으신데요.
마지막으로, 코골이 고치는법 을 알아봅시다!
코골이고치는법, 예방과 완화하는 방법!
바로 '혀근육을 강화하는 것'입니다.
지금 이 방법을 따라하면 코골이 고치는법 및
예방하고 완화하는데 도움이 받을 수 있습니다.
코골이 고치는법 첫 번째는
아~ 소리 내기 입니다.
입을 크게 벌리고 턱을 당긴 후
혀는 최대한 밑에 두고 5초간 발성을 합니다.
코골이 고치는법, 두 번째 동작은
혀끝 올리기입니다.
입을 벌리고 고개를 젖힌 후
혀끝을 코를 향해 최대한 올립니다.
코골이 고치는법, 3~4번째 동작은
혀 당기기와 고정하기입니다.
혀끝을 윗니 뒷면에 댄 후
입천장을 따라 뒤로 최대한 당깁니다.
다음은 혀 전체를 바닥에 대고 5초간 꾹 눌러줍니다.
반대로 혀를 입천장에 밀착한 채로
5초간 고정해서 눌러줍니다.
각 동작을 하루에 10회 정도만 반복해주시면,
코골이 고치는법 에 도움이 될 수 있습니다.
평소 코골이가 심각했다면
이 방법을 통해 코골이 고치는법!
개선해보시길 바랍니다 :)
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