시간제한 다이어트 실검 1위까지?
사람들은 보통 체중감량을 위해
살면서 한번쯤은 다이어트를 경험해본 적이 있을 것입니다.
△원푸드 △식단조절 △운동 등의
다양한 방법을 토대로 시도를 해봤을텐데요.
그러나 좀처럼 빠지지 않는 살로 인해
다이어트의 쓴맛을 맛본 사람들도 많을 것입니다.
오늘은 요즘 많은 이들 사이에서 유행하고 있는
시간제한 다이어트 방법을 안내해드리겠습니다.
시간제한 다이어트 란, 음식 섭취 시간을
오전 7시~오후 7시, 이 시간에만
음식을 먹는 것을 말합니다.
몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에
호르몬 분비가 원활해지면서
신진대사가 활발해져 손쉽게
체중감량에 성공할 수 있는 방법입니다.
같은 양의 고지방식을 먹더라도
깨어 움직이는 시간에만 먹는 경우라면
하루 중 아무 때나 음식을 먹는 것보다
체중이 덜 나간다는 연구 결과에서
착안된 시간제한 다이어트 법인데요.
흔히 다이어트를 한다고 하면
필수적으로 운동과 식이요법이 병행이
되어야 한다고 생각을 하고 있습니다.
그러나, 시간제한 다이어트 를 적용한다면
힘든 운동과 식이조절없이도
체중감량이 가능하고,
혈당과 혈압, 중성지방 등 만성질환까지도
모두 개선받을 수 있는 효과를
만나볼 수 있습니다.
이는 24시간 주기의 생체리듬과
이에 따른 호르몬 및 신체변화에 착안한
신개념, 시간제한 다이어트 법입니다.
식사를 할 수 있는 시간동안에는
식사량과 종류에 대한 제한없이
마음껏 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.
그렇다고 해서 정해진 시간대에
폭식을 하는 것은 안됩니다!
기존 식사량과 동일하게 유지를
해야만 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
시간제한 다이어트 를 하는 동안
천천히 음식을 섭취하고, 균형 있는
식사를 통해 생체리듬을 회복시키며,
적절한 운동을 함께 병행한다면
빠른 시간 안에 다이어트 효과를
볼 수 있을 것입니다.
다이어트는 꾸준함이 생명이기에
짧은 시간안에 포기하지 마시고,
꾸준하게 도전하셔서 건강한 몸을 만들기 바랍니다.
시간제한 다이어트 를 몸에 맞게
적용하시길 바랍니다!
TIP.시간제한 다이어트 와 함께 병행하면
좋을 운동법을 소개로 포스팅 마무리하겠습니다.
누워서도 쉽게 따라할 수 있는 운동법입니다.
[누워서 뱃살빼는방법]
☞ 엎드린 채 폼롤러 끝을 무릎 안쪽에 댄다
☞ 발을 올린 후 엉덩이를 살짝 들었다가
누르며 폼롤러로 허벅지 안쪽을 굴린다
☞허벅지 안쪽까지 이동하며 폼롤러로 풀어준다
☞양쪽 허벅지 각각 2분씩 해줄 것!
다음의 간단 운동법과 시간제한 다이어트 를 통해
건강한 신체로 거듭나시길 바랍니다.
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