빈혈에 좋은 음식 뭐가 있을까?
갑자기 머리가 핑 돌고 얼굴이 창백해져
'빈혈인가?' 라는 걱정을 해보신 적 있으신가요?
빈혈이란, 체내 철분이 부족해 혈중 산소
운반을 담당하는 헤모글로빈이
결핍된 상태을 말합니다.
전 세계 인구의 약 30%가 빈혈이 있는 것으로
보고된 바있죠. 빈혈 중에서도 체내 필요한
철이 부족해서 발생하는
철 결핍 빈혈의 비율이 높습니다.
빈혈은 누구에게나 쉽게 나타난다고 생각해
심각한 질환이 아니라고 여기는
사람들이 많은데요. 그러나 빈혈을
방치하게 되면 심각한 피로감으로
일상생활이 어려워지거나
생명을 위협받는 합병증을 일으킬 수도
있기 때문에 각별한 주의가 필요한 병입니다!
그렇다면 갑자기 '핑' 도는 증상,
빈혈은 왜 나타나는 것일까요?
빈혈의 원인은 매우 많습니다.
△철 결핍성 빈혈 △영양분 부족
△만성염증 △감염증에 인한 빈혈
△콩팥 기능 저하로 피를 생산하는
조혈 호르몬 문제로 발생하는 것이 대표적입니다.
그러나 대부분의 빈혈은 철 결핍성 빈혈로
나타나는 것으로 보입니다.
그 원인으로는 혈액손실, 식이섭취 부족으로
음식에서 철분을 흡수하지 못해
발생하게 되죠.
해당 질환이 발생하면 나타나는 증상으로는
쇠약감, 두통, 어지럼증, 피로감,
인지능력 장애, 팔다리의 저린 감각이나
차가움, 호흡곤란 등이 나타날 수 있습니다.
심장이 안 좋은 사람들은 심근경색 등
심혈관 질환의 위험도 있을 수도 있습니다.
따라서 평소에 빈혈에 좋은 음식 을
꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다!
이번 포스팅에서는 빈혈에 좋은 음식 을
정리해보았습니다^^.
시금치
녹색채소 시금치는 풍부한 섬유질, 엽산,
칼슘, 철분 등이 함유돼 있습니다.
그래서 빈혈에 좋은 음식 을 찾을 때
가장 먼저 생각나는 것이 바로 시금치이죠.
시금치는 체내 독소를 배출하는 역할을 한답니다.
비트
근래에 들어 크게 각광받고 있는 채소,
비트입니다. 비트는 적혈구 생성 및 혈액조절에
효과적이며 저 열량 저지방으로
다이어트에도 효과적인 채소입니다.
이 채소 역시 빈혈에 좋은 음식으로
꾸준히 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
방울토마토
빈혈에 좋은 음식 으로는 방울토마토를
빼놓을 수 없습니다! 방울토마토는
빈혈 예방에 도움이 되는 몰리브덴,
철분, 각종 미네랄, 비타민이 풍부합니다.
주요 영양소들이 대사를 촉진하는 효과를 보입니다.
굴
빈혈에 좋은 음식, 굴이 있습니다.
철분이 결핍되면 빈혈이 발생합니다.
따라서 평소에 철분이 풍부한 식품을 적당량
섭취해주는 거이 좋습니다!
빈혈에 좋은 음식, 굴은 빈혈 예방뿐만 아니라
피로회복, 면역력 향상 등 여러 효능을
가지고 있는 식품입니다!
단, 빈혈이 심할 때에는 커피와 녹차의
과다 섭취를 자제하는 것이 좋습니다!
이러한 식품들은 적혈구를 만들 때
필요한 철분 체내 흡수를 방해합니다.
그렇기 때문에 마시더라도 식후 한시간 후
마시는 것을 권장드립니다^^.
빈혈에 좋은 음식 만으로도 충분히
빈혈을 예방하고, 각종 질환을 막을 수 있습니다!
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