아침에 일어나기 힘든 이유, 피곤해!
오늘도 아침에 힘겹게 몸을 일으키셨나요?
특히나 요즘처럼 기온이 밤낮으로 바뀌는
환절기 철이 되면 아침에 일어나는 것이
어렵다고 호소하는 사람들이 많습니다!
알람을 5분, 10분 뒤로 미루고 미루다가
결국 기상을 하게 되면 잠을 자도
피곤함이 배로 느껴지곤 합니다.
날이 추워지면 추워질수록
아침 기상이 힘들어진다면?
혹시라면 내 몸에 이상이 있는 건
아닐까 라는 걱정이 스물스물 피어오를텐데요.
오늘은 아침에 일어나기 힘든 이유!
그 원인과 해결책을 알아보도록 합시다.
우선 아침에 일어나기 힘든 이유 로는
만성피로가 원인일 가능성이 매우 높습니다.
분명 지난잠 7-8시간의 수면시간을
지키면서 충분한 잠을 잤는데도 불구하고
아침에 일어났을 때 개운함이 없고
피로감만 가득 남아 있는 경우라면
이는 만성피로가 가득 쌓여있을
가능성이 매우 농후합니다!
이것은 아무도 '부신'기능의 저하를
의심해보셔야 할 것입니다.
아침에 일어나기 힘든 이유로
부신기능이 저하된 경우라면 다음과 같은
증상이 나타날텐데요.
☞아침에 매우 피곤하다
☞식욕이 없고 속이 메쓰껍다
☞하루종일 의욕이 없고 무기력하다
☞우울한 기분이 든다
▶다음의 증상이 나타난다면 부신기능을
다시 정상적으로 되돌릴 치료를 받아야 합니다.
아침에 일어나기 힘든 이유, 또 다른 경우는
기온이 밤낮으로 바뀌는 환절기철이기 때문입니다.
이때에는 항상성을 유지하고자
체온과 피부, 근육, 혈관, 자율신경 등을
관장하는 여러 기관에서 에너지를 쓰기 위해
혈안이 됩니다! 긴 밤으로 늦게 뜨는 해,
일조량 감소, 기분조절 호르몬 분비 감소 등의
영향으로 아침에 일어나기 힘든 이유
증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 아침에 잠을 깨기 위해
많은 분들이 설정해 놓는 것,
바로 스마트폰의 알람 소리인데요.
알람 버튼이 많아질수록 피로누적도는
높아질 수 있습니다. 울리는 알람의 정지버튼을
누르고 다시 자려고 하는 순간, 졸음을 유발하는
아데노신 호르몬이 분비돼 잠에서
온전히 깨지 못하고 수면관성의 상태가
지속되어 피로가 쌓이게 됩니다!
알람 소리에 온전히 잠을 자지 못하고
주기적으로 깨어나게 되므로,
충분한 잠을 자도 개운한 느낌이 들지 못합니다.
이 역시 아침에 일어나기 힘든 이유 에
해당합니다!
따라서 아침에 일어나기 힘든 이유 에
벗어나고자 한다면 "알람은 한번만"
설정해놓는 것이 좋습니다.
일어나야 할 시간에 맞춰
하나만 설정해두는 것이 가장 좋고,
만일 하나의 알람으로는 일어나기
어렵다 하시는 경우라면,
간격을 넓게 알람 개수를 줄여나가는 것을
추천드리는 바입니다 !
또한, 귀에 익숙해진 알람소리는
주기적으로 다르게 변경해주시는 것도
좋습니다. 또한 알람소리를 최대한
크게 해두시는 것을 추천드립니다^^.
아침에 일어나기 힘든 이유 라면
아침에 눈을 뜨고 가볍게 5분정도
스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다.
☞무릎잡고 좌우로 흔들기
☞뒤로 목 굽히기
☞목 옆으로 굽히기
☞기지개 켜기
가볍게 몸을 이완시킬 수 있는 스트레칭법으로
아침을 상쾌하게 열어보시길 바랍니다.
아침에 일어나기 힘든 이유,
간단한 몇 가지의 방법만 준수한다면
충분히 개선할 수 있습니다 ^^!
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