스포츠음료 고르는 법
요즘 날씨가 점점 추워지면서 운동을 쉬고 계신가요? :)
그러시면 안됩니다!
아무래도 겨울에 기초대사량이 여름보다 약 10%정도 높아지기 때문에
조금만 운동 하시더라도 다이어트 효과가 더 크실 꺼예요.
또한 꾸준한 운동은 우리들의 근육을 키우는데 가장 중요하니까요!
운동하게 되면 중간 중간 목이 마르게 되죠?
그럴 때 스포츠음료 고르는 법 을 알려 드릴려고 해요.
운동선수들이 경기 중간중간 스포츠음료를 마시는 장면!
한번씩은 보셨을꺼예요.
운동을 하면 운동 전, 운동 중, 운동 후에 섭취하는 음식 또한 매우 중요한데요.
제가 스포츠음료 고르는 법 을 알려드릴테니
따라서 마시다보면 근성장이나 다이어트에 도움이 될꺼예요 :)
열심히 운동하고 나서 스포츠음료 고르를 법 을
몰라서 제대로된 효과를 보지 못한다면 정말 아쉽우니까요.
자 이제!
저만의 스포츠음료 고르는 법 을 알려드리겠습니다.
저는 개인적으로 프로틴이 들어간 스포츠음료를 고르려고 해요.
요즘 운동하시는 분들은 프로틴을 필수적으로 드시더라구요.
하지만 프로틴 하면 흔히 단백질보충제(큰 통)을 생각이 나는데..
개인적으로 단백질보충제 큰 통을 가지고 다니면서
운동 전후에 제조해서 타먹기에는 정말 귀찮은....
그러다가 찾은 프로틴워터가 눈에 들어오더라구요.
우선 프로틴은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분이예요.
몸에서 물 다음 많은 양을 차지하기 때문에
엄청나게 중요한 성분 중 하나죠.
그래서 스포츠음료 고르는 법을 알려드릴 때
꼭 단백질에 대해서 얘기하고 싶었어요.
단백질의 구성 물질은 아미노산이고, 주로 인체 구성에 사용되고
에너지원으로도 사용되는 정말 중요한 놈입니다.
이 단백질이 포함된 스포츠음료는 요즘 많이 나오더라구요.
그래서 기준을 정하고 엄청나게 검색을 해봤어요.
스포츠음료 고르는 법 기준
1. 프로틴 함량
2. 간편함
3. 유청분리
1번의 경우 보통 시중에는 17g~20g의 함량이 많은데요.
2번의 경우 당연히 단백질보충제 큰 통을 가지고 다니기 싫은
저에게 중요한 부분입니다.
요즘 스포츠음료 중에서 프로틴워터는 굉장히 먹기 편하게 나오더라구요.
그냥 일반 스포츠음료 처럼 간편하게 뚜껑을 돌려서 마시면 끝!
맛도 제 각기지만 저는 포도맛이 가장 맛있었어요.
3번의 경우 제가 유당불내증이 있어서 단백질을 잘못 먹으면 배가 아픈데요.
유청분리단백(WPI)를 사용한 프로틴워터가 많아져서 선택 폭이 넓어졌어요.
스포츠음료 고르는 법 굉장히 어렵지 않죠?
이제는 일반적인 스포츠음료를 드시지 마시고,
우리 몸에 필수인 단백질이 포함된 프로틴워터를 드시고 운동 효과 UP하세요.
이상 스포츠음료 고르는 법 에 대해서 설명드렸습니다.
좋은하루 되세요 :)
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