의외로 많은 분들이 변비로 인해 고통받고 있습니다.
이것은 말 그대로 화장실에 가도
제대로 변을 보지 못하게 되는 것을 말하는데요.
변비가심할때 생활습관이 어떤지도 고민하게 됩니다.
많은 원인 중에서도 특히 식사를 충분히 하지 못했을 때,
물을 충분히 섭취하지 못했을 때,
배변 습관이 불규칙적일 때 주로 발생하게 되죠.
이 외에도 나이, 운동부족, 환경의 원인이 있답니다.
특히 여성의 경우 다이어트로 인해
음식물을 제대로 먹어주지 못해 변비가 생기게 돼요.
하지만 원활한 배변활동을 지속적으로 못해주게 된다면,
화장실을 갈때마다 매번 찢어지는 고통을 느낍니다.
그렇다면 변비가심할때 어떤 해결 방법이 있을까요!
지금부터 같이 알아가보도록 해요 :)
우선, 변비가심할때 는 음식도 매우 중요합니다.
식이섬유와 수분감이 많이 들어있는 음식들을
섭취해주는 것이 좋은 방법인데요.
화장실을 제대로 가지 못하는 이유도
바로, 몸속에 섬유질과 수분이 모자라기 때문이에요.
그래서 이 두가지가 들어가 있는
▲녹색채소류 ▲사과 ▲고구마 등을 자주 먹어
쉽게 배출될 수 있도록 도와줍니다.
또한, 변비가심할때 하루 2L씩 충분한 물을 함께
먹어준다면 앞으로는 걱정 사라지실거예요!
두번째, 생활 습관 개선
항상 끼니를 거르지 않고 규칙적인 식습관이 필요합니다.
특히, 아침에 해주는 식사가 매우 중요한데요.
이는 식사 후 위가 팽창하게 되면서 대장 운동이 증가해
변의가 유발되기 때문입니다. 이때 바로 화장실을 가주면
원활한 배변을 할 수 있게 됩니다 :)
적절한 운동도 변비가심할때 좋은 효과를
가져다주니 공원에서 산책해주시는 것도 좋을거예요!
세번째, 건강기능식품 챙겨먹기!
이를 단기간에 해결해보고 싶은 분들이라면
건강기능식품을 통해 개선하시는 것도 좋은 방법입니다.
이때, 차전자피가 들어있는 것을 먹어줍니다.
차전자피는 제 7대 영양성분으로 알려져
섭취하게 되면 수분과 결합헤 약 40배 이상 부풀어
딱딱하게 굳어있던 변들이 부드러워지는데요.
이 성분은 식약처에서도 기능성을 인정받아
배변활동에 확실한 도움을 받을 수 있을거예요.
차전자피를 담고 있는 건강기능식품을 하나 소개해드리자면,
잠백이 브랜드의 똥쟁이 라는 제품인데요.
제품명을 보자마자 이건 변비구나..!
바로 알 수 있었습니다 ㅎㅎ
하지만 재밌는 이름과는 달리 효과는 강력했습니다.
잠백이 똥쟁이는 차전자피는 물론이고
알로에전잎, 유산균, 효소, 락티톨, 다시마, 채소 등의
부원료들을 모두 배합해 주었다고 해요.
이것들은 모두 배변활동을 촉진시켜주며
장내 기능성을 회복하는 효과를 받아볼 수 있답니다.
이는 총 14포 스틱 안에 환형태로 제조되어 있어
먹기에도 간편하다는 점을 내세우고 있습니다.
공복에 2포, 충분한 물과 함께 드셔주시면
쾌변에 성공하실 수 있습니다!
평소 변비로 인해 스트레스 받았더라면
앞서 말한 내용들과 함께 배변활동 편해지시길 바랍니다 :)
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