오늘은 대부분의 산모들이 경험하는
임신 증상인 임산부 붓기 에 이야기 해볼텐데요.
이는 임신 초기에 혈압이 떨어짐으로 인해
가벼운 부종을 겪기도 하지만, 대체로 후기에
부종이 가장 많이 나타나며 저린증상, 어지러움
등으로 인해 일상에서 불편함을 겪게 된답니다.
임산부 붓기 가 생기는 요인으로는,
혈장 삼투압이 떨어지게 되면서 체내의
수분이 증가하여 몸이 붓게 되는 건데요.
자궁으로 가는 혈액량은 증가하는 반면에,
다른 신체부위는 원활한 혈액순환이 이루어지지않아
더더욱 부종이 쉽게 나타나는 것입니다.
그렇다면 이를 효과적으로 빼줄 수 있는 음식
어떠한 것들이 있는지 알아보아요!
첫번째로는, 늙은 호박인데요 :)
호박은 부종을 빼는데 빠질 수 없는 으뜸으로,
특히나 늙은 호박에는 식이섬유가 풍부해
체내 노폐물 배출에 효과적이랍니다.
이뇨작용이 원활하게 되니 부종제거에
도움을 주는 것이고 맛도 좋기 때문에
대부분의 산모들이 이를 통해 완화시켜준다고 해요.
두번째로는, 미역 입니다.
예로부터 출산 후에는 미역국을 먹어주었는데요.
이는 철분이 풍부하여 떨어진 체력을
빠르게 회복하는데 도움을 주는 식품입니다.
게다가 임산부 붓기 제거에서 탁월하고
미역의 요오드 성분이 출산 후 늘어난
자궁을 수축하고, 지혈과 불필요한 수분 배출
등을 효과적으로 도와준답니다.
세번째, 따뜻한 물
따뜻하거나 미지근한 물은 체내 혈액순환에
도움이 되는데요. 특히 부종은 체내에
수분이 쌓여 발생하기 때문에 물을 자주 섭취하여
신진대사를 활발하게 하는 것이 좋답니다.
차가운 물은 신장에 무리가 갈 수 있으니 조심하시고요!
네번째, 시금치 인데요
시금치에는 엽산, 철분, 엽록소 등이 풍부히여
혈액순환을 원활하게 도와주는데요.
꾸준히 섭취할 경우 하체 부종을 예방하고
개선하는데 효과적이랍니다.
다섯번째, 옥수수수염 입니다.
이는 붓기를 빼고 몸매를 날씬하게 만드는데
효과가 있는데요. 옥수수수염은
치네 이뇨작용 역시 원활하게 하여
신장 기능을 개선하는데 도움을 주게 합니다.
저는 이렇게 다섯가지 음식들 중에서도
호박즙을 가장 추천드리고 싶은데요.
해당 식품은 임산부 붓기 제거에 탁월하며,
다양한 영양소들이 풍부하기 들어있기 때문에
건강적으로도 많은 도움을 받을 수가 있답니다.
대신, 이를 더욱 효과적으로 먹기 위해선
얼마나 많은 원물을 담아냈는지를
확인해보고 구매하시는 것이 중요합니다.
농축액 추출액 100% 표기 제품은
실제 원물의 양을 정확히 알 수 없으며
0.01g 들어가도 100%라고 표기할 수 있다고 하니
실제 들어간 원물의 양을 표기한 제품이 좋아요.
이는 잠백이 호박즙에서 유일하게
38%라는 표기를 확인해볼 수 있었습니다.
오늘은 이렇게 임산부 붓기 에 효과적인
음식을 알아보았으니 참고하셔서
좀 더 빨리 빼는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
동시에 서있는 시간을 줄이거나,
누워있을때 다리를 심장보다 높게 올려두는
행동은 더욱 부종 완화에 도움이 될 거예요 :)
댓글