테스토스테론 수치 정상범위
테스토스테론 수치 정상범위 궁금하신 분들이 많으실 텐데요.
남성갱년기 또는 정력 저하의 느낌을 받으신 분들은
아마도 테스토스테론 수치가 정상 범위보다
낮은 경우일 확률이 높습니다.
테스토스테론 정상 범위는 혈액을 통해 알아볼 수 있는데요.
3~9ng/mL를 정상 기준으로 봅니다.
검사 방법은 혈중 테스토스테론을 측정하기 위해
혈중 농도가 가장 높은 오전 7~11시경 채혈을 하기 때문에
검사받으시는 분들은 아침에 병원에
내원하는것을 가장 추천드립니다.
남성호르몬이라고도 불리는
테스토스테론 수치 어떻게 증가시켜야 할까요?
아주 간단하고 흔한 방법이지만
효과 좋은 운동과 식이요법 ^^
규칙적인 운동은 남성호르몬 증가의 효과가 있습니다.
테스토스테론 수치 저하는 발기부전 등
성 기능 저하, 피로, 비만, 우울증 등의 증상을 일으키며
삶의 질을 떨어뜨리고 심근경색, 뇌졸중 등
주요 심뇌혈관질환 위험을 높이는데요.
테스토스테론은 근육에 있는 안드로겐 수용체에
작용하여 근육 단백질의 생성을 촉진합니다.
혈중 코티 졸을 억제하여 단백질 분해가
덜 일어나게 하기도 하는데요 ~
즉 효과적인 근력 운동은 혈중 테스토스테론 수치
비율을 증가시켜 근육의 성장과 비대를 촉진하고
근육량 및 근력을 증가시킵니다.
규칙적인 운동으로 테스토스테론 수치를
높일 수 있을 뿐만 아니라 건강까지
챙길 수 있다고 하니 일석이조네요 ㅎㅎ
또, 테스토스테론 수치를 향상시키고 싶으면
남성호르몬에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도
한 가지의 방법이 될 수 있습니다.
남성 정력에 좋은 음식은 참치, 브로콜리,
흑마늘, 마카 등 무수한 음식이 존재합니다.
참치에는 오메가 3 지방산이 함유되어 있는데요
오메가3 지방산은 전립선암 예방에도 좋을 뿐 아니라
정자 생산을 도와주는 효능이 있어
남성들의 스테미너 강화에 좋습니다.
브로콜리에는 인돌-3-카비놀이 아주
풍부하게 함유되어 있습니다.
이것은 여성호르몬을 수용성으로 변화시키므로
남성 갱년기에 도움이 됩니다.
남성갱년기 증상을 겪고 계신 분들이
섭취하시면 아주 좋겠네요 ^^
남성 정력에 좋다고 흔히 알고 계시는
흑마늘에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.
아연은 남성의 고환을 구성하는 성분으로
가장 대표적인 정력 증강 음식입니다.
또한 알리신과 비타민B가 정소와 난소의 기능을
높여주는 역할까지 한다니, 남녀노소
모두 챙겨드시면 좋겠네요.
번거롭게 흑마늘로 조리하여 섭취하지 마시고
간편하게 흑마늘즙 하루 한포로 건강뿐만 아니라
남성 정력 챙겨보시는 것을 추천드리고 싶네요.
이렇듯 테스토스테론 수치가 낮아서 고민하시는 분들은
규칙적인 운동과 정력에 도움 되는 음식으로
남성호르몬 보강하실 수 있습니다.
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