사람이라면 매해 나이가 들어가면서
노화가 찾아오기 마련입니다.
이때, 남성의 경우 20대를 정점으로 찍고
그 이후로는 매년 남성 호르몬이 1%씩 감소하게 돼요.
이는 빠르면 30대 후반부터 남성 갱년기 증상
으로 나타나게 된다고 하는데요.
남성 갱년기 증상 에 대해서
아직 자세히 모르시는 분들이 계시기 때문에
이를 모르고 지나쳐 가시는 분들이 많아요.
점점 나이를 먹을수록 발기부전을 겪으시진 않으셨나요?
이 또한 증상 중 하나로 꼽히고 있어요.
이러한 말 못할 비밀들은 혼자 담아두지말고
정확한 판단을 통해 알아보고
개선할 수 있는 방법도 함께 찾아보아요!
지금부터 자세하게 남성 갱년기 증상 알아봐요 :)
가장 빠르게 나타날 수 있는 문제로는
▲성기능 감소라고 해요.
성욕과 ▲발기력의 저하는 남자들의 약 1/3 이 경험하는 문제로
이를 겪은 중년분들이 많다고 할 수 있어요.
평소와 달리 성욕이 줄어들고
무기력과 함께 삶의 질이 떨어지는 것을
느끼신다면 남성 갱년기 증상 이 찾아온 것 이예요.
또한, ▲근육량 감소 ▲ 운동수행능력 감소
▲줄어든 키 ▲ 우울감 ▲ 피로감 ▲일 수행능력 감소
등 다양한 증상이 있답니다.
이 중 3가지 이상 해당이 되신다면
앞으로 어떻게 개선해야 할 지 방법을 모색해 봐야합니다.
이를 오랜시간 방치하게 된다면
신체적으로나, 정신적으로
큰 문제가 발생할 수 있기 때문인데요.
간편하고 손 쉬운 방법으로 개선하는 법! 알려드릴게요.
이를 치료하는 방법으로는 부족한 남성호르몬을
직접 주입하는 주사제, 복용하는 경구제, 바르는 경피제
등의 치료법이 있는 것으로 알려져 있어요.
물론 효과는 좋겠지만,
아무래도 부작용의 위험을 감수하셔야 합니다.
만일 남성 갱년기 증상 이 아직 초기이거나
미미하게 느껴지시는 분들이라면
생활습관의 변화를 통해 개선될 수 있답니다.
1. 균형있고 규칙적인 식사습관
과식을 하거나 고지방 식단을 피해주고
과일, 채소, 생선 등을 많이 섭취해주는 것이 중요합니다.
혈액 순환을 개선시키고 항산화 작용을 하는
비타민E 성분이 풍부한 콩, 잡곡류 등
또는 정력에 좋은 음식 ▲흑마늘 ▲부추 ▲장어
등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 적절한 유산소 운동과 근력 운동
갱년기 개선에는 규칙적인 운동이 가장 좋은 방법으로
하나의 운동을 집중적으로 하는 것보단
▲유산소 ▲근력 ▲유연성 강화 세가지 운동을
규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
3. 과도한 음주와 흡연 자제
이를 과도하게 섭취하게 되면 남성호르몬 분비가
감소되는 것을 촉진시켜주며, 각종 성인병을 유발합니다.
이 외에도 ▲스트레스 줄이기 ▲휴식취하기 등의
다양한 방법들로부터 개선할 수 있답니다.
최근에 스트레스와 함께 환경적인 요인,
잘못된 식습관 등으로 인해 이것이 발생하는
연령대가 점점 낮아지고 있으며,
이는 앞으로는 더욱 감소할 것으로 예상된다고 해요.
그러니 젊으신 분들 또한 지금부터 미리
건강 관리하신다면 노후에도 걱정 없으실거예요!
또한, 지금 증상이 조금씩 있다고 하더라도
앞서 말한 개선방법을 통해 관리해준다면
확실한 효과를 느끼실 수 있을거예요 :)
더욱 효과를 보고 싶은 분들이라면,
건강기능식품인 ▲흑마늘즙 ▲홍삼진액 등의
꾸준한 섭취를 해주게 된다면 좋을거랍니다!
오늘 저의 포스팅이 도움이 되셨길 바래요 :-)
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