중년 남성들은 고환의 테스토스테론
생합성이 서서히 감소하게 되면서
남성 갱년기 증상 이 발생하거나 진행이
점진적으로 나타나게 되는데요.
테스토스테론이란 성적 욕구를 일으키고,
근력 향상 등에 핵심적인 역할을
하는 중요한 성 호르몬으로 이것이 감소하면
우리 몸 여러 신체 기관의 기능에
부정적인 영향을 초래할 수 있답니다.
가장 대표적인 남성 갱년기 증상 으로는
발기부전, 성욕감퇴 등의 성기능 저하가 나타되며,
이 외에도 피로나 우울감, 수면장애,
내장지방 증가, 골밀도 감소, 지적 활동과
인지기능 저하 등의 여러 증상이 동반되어
전반적인 삶의 활력과 질을 저하시키는데요.
이는 30살 이 된 이후로, 매년 평균 1%씩
감소하여, 50~70대의 분들의 약 30~50% 가
정상수치보다 낮다고 합니다.
특히나 몸이 안좋거나, 평소 음주나 흡연을
더욱 자주했다면 테스토스테론의 수치는
" 더 일찍 더 많이 " 떨어질 수 있습니다.
즉 꾸준한 자기 관리를 해주게 된다면
그 속도는 얼마든지 늦출 수 있다는 것이죠.
이처럼 노화로 인한 호르몬 분비 저하가
해당 증상의 주요원인으로 꼽히고 있으며,
비만, 스트레스, 잘못된 생활습관,
음주나 흡연, 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환 같은
만성질환 등으로 인해 개인차에 따라
다양한 원인으로 나타나게 된다고 해요.
이때, 더 건강하고 활력있는 삶을 위해서라면
자가진단 체크리스트를 통해
자신의 남성 갱년기 증상 을 살펴보고
가능성이 크거나 의심이 되는 경우,
혈액 검사를 통해 정상치 이하로 감소되었는지
여부와 징후 등을 확인할 수 있습니다.
이러한 남성 갱년기 증상 을
치료하는 가장 일반적인 방법으로는
건강하고 규칙적인 생활습관을 실천하는 것인데요.
우선, 규칙적인 운동과 충분한 숙면을
취하는 것이 중요하며 더불어 호르몬 수치를
끌어올려줄만한 음식을 섭취해주면
전반적으로 건강상태가 좋아질 거예요.
이때 빠르게 해결해보고자 검증되지 않은
화학적인 주사나 약물복용 등은 오히려
치료에 방해가 되거나 부작용이 나타날 수 있으니
쉽게 접할 수 있는 천연 식품군을 통해 올려주면
가장 안전하고 효과적인 개선효과를 볼 수 있답니다.
가장 대표적인 천연 식품군을 소개하자면,
강력한 혈관 확장효과가 있는 알리신 성분이
풍부한 흑마늘을 많이 섭취하는 것이 좋고
셀레늄, 칼륨, 칼슘, 비타민A, B, C 가 풍부한
부추 등도 효과적으로 도움을 주게 합니다.
이외에도 전립선 건강에 도움이 되는
토마토, 새우, 새우껍질 등도 효과적입니다.
발기에 관여하는 산화질소의 주성분이
아르기닌을 많이 함유하고 있는 식품이나
보충제 역시 피로회복과 남성 갱년기 증상 완화에
도움이 된다고 알려져 있답니다.
아울러 적당한 성생활과 운동을 함께 하면
무엇보다 이 시기를 늦출 수 있으며,
각종 성인병을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.
그러니 무작정 이를 치료한다기보다는
평소에 꾸준한 관리를 해주는 것이 중요하답니다.
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